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GYMWOD

Atualizado: Jul 8

GYM WOD

*chest to bar*




WARM UP

PROGRESSÃO

CANOINHA & SUPERMAN


SKILL

KIPPING NA CAIXA

PULL UP NA CAIXA

C2B NA CAIXA

MOVIMENTO FINAL Avançados:


1- MÁXIMO DE C2B EM 2'


2- FOR TIME: REALIZAR A MESMA QNT DO TESTE EM 2 MIN

*Começa no remo ou bike (10/7cal) e a cada quebra faz novamente o remo ou bike (alternando em cada quebra)




WOD

AMRAP 15’


10 PULL UP

15 THRUSTER (30/20)

10 C2B

15 FRONT SQUAT (30/20)









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