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PERIODIZAÇÃO!

Atualizado: 14 de jan.

SAIBA MAIS SOBRE A CIÊNCIA QUE ESTÁ POR TRÁS.


Poxa, hoje o Coach estava virado no satanás, que treino foi esse?”

"Ah, o Coach aliviou nesse WOD dava pra ter feito mais."

Quem nunca fez ou ouviu um comentário desse? Ao contrário do que algumas pessoas imaginam, existe lógica e tecnicidade por trás de cada aula de CROSSTRAINING e REMO FUNCIONAL nas Unidades ALDEIA.


A elaboração dos treinos segue um planejamento visando objetivos a serem alcançados que vão desde cada sessão de treino até longos períodos específicos planejados de acordo com a nossa equipe técnica.


Essa ciência também chamada de periodização nos esportes, visa organizar e planejar metas e caminhos a serem seguidos para atingir objetivos em determinados períodos. Os princípios do Treinamento Esportivo são a base para nortear qualquer programação, seja para um atleta de alto rendimento, seja para um entusiasta de qualquer esporte ou até mesmo na tão famosa musculação, praticada por nós em algum momento da vida. Ganhar saúde é o maior objetivo e por isso é fundamental na periodização ser considerado diversas variáveis.


Individualidade biológica, adaptação, sobrecarga, volume x intensidade, (TUBINO, 1984) são alguns deles, sem falar na especificidade (DANTAS, 1995). Mas como trabalhar de forma específica em um esporte onde temos que realizar tarefas tão diversas a cada dia e a cada treino? Não é tão simples como na maioria dos esportes em que geralmente o atleta realiza uma única tarefa e temos a tal especificidade.


No multimodal (crosstrainning) temos que pensar em Estímulos x Resposta de forma mais ampla, sem falar na segurança do praticante que é um ponto de extrema atenção da equipe técnica, professores e fisioterapeutas. Ciclos de treino devem estar presentes em qualquer programa para desenvolvimento de capacidades específicas. Macro, período de maior dimensão ( semestre/ano), Meso ( divisão menor em blocos de meses ou semanas) e Micro (semanas ou sessões de treino) são algumas divisões de uma periodização. Por isso em alguns momentos certos tipos de exercícios são mais facilmente encontrados durante a semana ou o trabalho é estimulado com cargas maiores ou menores, tudo com um propósito.


Ficou surpreso ou já sabia dessas informações? Se você gosta e se interessa pela ciência por trás desse fascinante e tão amado esporte, fique ligado no nosso blog. Em breve uma postagem mais técnica sobre fundamentos e métodos de periodização para o treinamento do CrossTraining e as aulas de Remo Funcional que ocorrem aqui na ALDEIA.


Coordenador Técnico

Nilson Melo

CREF BA 009131

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