TREINAMENTO HÍBRIDO PARA QUEM QUER COMEÇAR NO HYROX.
O HYROX combina corrida e estações de treino funcional, onde os participantes correm 1 km, seguido de 1 estação de treino funcional, repetindo o processo oito vezes.
O Aldeia Race Start é uma turma criada para quem quer conhecer o universo do HYROX, mas ainda não tem costume de correr, fazer treinos longos ou praticar atividades que exigem alta resistência cardiorrespiratória e muscular.
É para quem está começando, voltando a treinar ou sente que precisa construir uma base antes de entrar em treinos mais intensos.
Baseado na periodização do HYROX, o programa combina corrida, força e estações funcionais, com volume e intensidade adaptados para desenvolver condicionamento de forma progressiva.
Como funciona?
As aulas têm 60 minutos e incluem aquecimento, técnica, bloco específico de corrida ou força e um treino principal de até 25 minutos.
O foco é desenvolver base aeróbia, resistência muscular, controle de ritmo e confiança para evoluir dentro da jornada Aldeia Race.
Comece no seu ritmo!
Você não precisa estar pronto para começar.
Você começa para ficar pronto.
SOMOS
Para quem quer iniciar ou intensificar sua vida fitness
Um programa de corrida e força funcional, para quem quer voltar a confiar no corpo e continuar dizendo sim para experiências que exigem movimento.
01
Mais força
Para levantar, carregar, empurrar, puxar. Tanto para prova de HYROX quanto para vida.
02
Mais fôlego
Desenvolver aptidão para corridas curtas e melhorar o cardio
03
Mais disposição
Para viajar, passear, treinar e aproveitar melhor a vida.
04
Mais confiança
Para voltar a acreditar no próprio corpo, sem pressa e sem improviso.
Sessões de 60 minutos.
Uma estrutura simples, segura e eficiente. Cada sessão combina preparação, habilidade, força e condicionamento.
Aquecimento / Mobilidade
Mobilidade, ativação e preparação do corpo.
Habilidades:
Bloco de prática para melhorar a coordenação e movimentos do HYROX e da vida real.
Treino Resistido
Força funcional para Membros superiores, inferiores e Core.
Treino:
Circuitos intervalados, Circuitos AMRAP, Simulados HYROX, cada dia um estimulo diferente. Duração até 25min
Fechamento
Respiração, mobilidade e feedbacks e orientação final.