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Vídeo tutorial sobre os exercícios funcionais a serem realizados no treino do evento RACE EXPERIENCE BY KMAKER. 1 - Prision burpees over object(RX) 2 - Burpees Over Object (SCALED) 3 - Weigthed Walking Gorilla squat complex.(RX) 4 - Walking gorilla squat complex(SCALED) 5 - Wall Ball Shots (RX / SCALED)

O Treino Murph é um dos workouts do CrossFit. O Treino Murph recebeu este nome em homenagem à Michael Murphy, tenente da Marinha dos Estados Unidos, que faleceu na operação Red Wing, em 28 de junho de 2005, no Afeganistão. Na ocasião, ele e outros dois soldados norte-americanos estavam na Província de Kunar e lutaram pelas suas vidas contra os Talibãs em uma montanha rochosa na região. Para salvar sua equipe, ele se expôs a tiros inimigos ao entrar em uma clareira para fazer uma chamada via satélite à equipe de resgate. Qual é o estímulo pretendido para o treino “Murph”? Embora este WOD seja um treino de resistência, ele deve ser realizado em aproximadamente uma hora ou menos. Se, por exemplo, você levar mais de 90 minutos para concluir, você alterou o estímulo e perdeu a intensidade necessária – o que significa que você deve considerar o escalonamento. Qual é uma boa pontuação para o treino “Murph”? – Iniciante: 63-71 minutos – Intermediário: 47-62 minutos – Avançado: 36-46 minutos – Elite: <35 minutos

Fique por dentro de tudo que vai rolar sábado e como você garante sua vaga.Só vem! Viva Leve, Viva Mais, Viva Aldeia.

Estamos completando 10 anos promovendo esporte e saúde com excelência e por isso convidamos você para comemorar conosco essa década! Dia 29 / 04 vamos dar início ao calendário de comemorações com um evento leve e marcante na Aldeia Ondina pela manhã . Desde já estamos te esperando e contamos com sua presença para continuar regando a semente do esporte e do bem-estar!

Acreditamos que saúde é algo que vai além da atividade física, por isso a Aldeia lança o plano Health 360, que busca proporcionar um ambiente de saúde integral, unindo profissionais de várias áreas da saúde para ajudar você a desenvolver o seu melhor. SAIBA MAIS no www.sejaaldeia.com/360